ダイエットに成功したのに、
ニキビや肌荒れがΣ(゚Д゚)
しかもシワや乾燥で老けた気がする…
実はこれダイエットあるあるなんです。
ダイエットで肌荒れする原因は
栄養不足と便秘、ストレスです。
ダイエットで食事制限すると
肌をきれいにするビタミン類や
タンパク質が不足してしまいます。
また食事制限すると
便秘にもなりやすくなります。
便秘は身体に毒素が溜まった状態のため、
代謝も悪くなります。
そのためニキビや吹き出物が
顔にできてしまうのです。
また便秘中は気分もモヤモヤして
スッキリしません。
便秘だと代謝が落ちるのも残念です。
肌荒れを改善しながら
ダイエットもできる方法をご紹介します。
手作りの野菜ジュースと酵素風呂です。
岩盤浴でもOKです!
実はこれ女優Uさんも
やっているダイエットなんです。
最近ますます綺麗に磨きがかかっています。
そのやり方をご紹介します(*´ェ`*)
なぜダイエットをすると肌荒れするの?その原因と理由とは?
ダイエットをして
肌荒れする主な原因は3つあります。
【ビタミン類とタンパク質不足】
ダイエット中は食事制限をしますよね。
すると1日に必要な栄養分を
十分に摂ることができません。
健やかな肌を保つために
必要な栄養分はビタミン類とタンパク質です。
①ビタミンA
皮膚や粘膜を健康に保つために必要な栄養です。
不足すると乾燥やシワなどの症状が出ます。
ほうれん草や人参、かぼちゃなどに
豊富に含まれます。
②ビタミンC
シミやソバカスの原因となる
メラニン色素の生成を抑えます。
また肌の艶ハリに関する
コラーゲンの生成にも深く関わっています。
ビタミンCは美肌には必要不可欠の栄養素です。
パプリカやブロッコリー、
柑橘類に豊富に含まれます。
③ダイエット中はカロリーを減らすために
肉は食べない人も多いです。
タンパク質は生き生きとした
健康的な肌作りに欠かせません。
ダイエットで痩せたけどなんか老けた…
その原因はタンパク質不足です。
ダイエット中は脂質が少ない
鶏ササミや鶏胸肉がおすすめです。
茹でたブロッコリーとササミを
サラダにして食べると美味しいです。
【便秘・ストレス】
食事制限をすると便秘もしやすくなります。
また食べられないことによる
ストレスも半端ないです(>ω<)
自分なりにストレス発散法を
見つけておくのも大切です。
便秘やストレスは
身体に毒素が溜まった状態であると考えましょう。
便秘やストレスを解消することで
肌荒れも解消できます。
ダイエットでニキビも改善されるとっておきの方法とは!?
体重を減らしながら、
ニキビも改善されると良いですよね(*´ェ`*)
とっておきのダイエット方法をご紹介します♪
【野菜ジュース】
美肌に必要なビタミン類を摂ることができます。
野菜や果物をミキサーにかけて作るため
食物繊維も摂ることができます。
そのため便秘を改善することもできます。
朝作って飲むのがポイントです。
ニンジンとリンゴをベースに
他の野菜を加えると飲みやすいです。
【酵素風呂】
温めたものです。
高温で身体を芯から温めるため
新陳代謝が良くなり大量の汗をかきます。
身体の内側にある毒素も外に出すため
美肌効果があります。
スカッとするためストレス発散の効果もあります。
さいごに
いかがでしたか?
ダイエットをするなら
美肌効果もある方法で楽しく行いましょう。
ビタミン類が豊富に摂れる
朝イチ野菜ジュースがおすすめです。
色々組み合わせて
美味しい野菜ジュースを発見するのも
楽しいですよ〜(*´ェ`*)
最後までお読みいただきありがとうございました。