多事通信

日々気になったことからあなたのお役に立てる情報を!アフィリエイト広告を利用しています

ダイエットしながら一石二鳥!?ニキビも治るダイエット法とは!?

 

 

ダイエットに成功したのに、

ニキビや肌荒れがΣ(゚Д゚)

 

しかもシワや乾燥で老けた気がする…

 

実はこれダイエットあるあるなんです。

 

ダイエットで肌荒れする原因は

栄養不足と便秘、ストレスです。

 

ダイエットで食事制限すると

肌をきれいにするビタミン類や

タンパク質が不足してしまいます。

 

また食事制限すると

便秘にもなりやすくなります。

 

便秘は身体に毒素が溜まった状態のため、

代謝も悪くなります。

 

そのためニキビや吹き出物が

顔にできてしまうのです。

 

また便秘中は気分もモヤモヤして

スッキリしません。

 

便秘だと代謝が落ちるのも残念です。

 

肌荒れを改善しながら

ダイエットもできる方法をご紹介します。

 

手作りの野菜ジュース酵素風呂です。

 

岩盤浴でもOKです!

 

実はこれ女優Uさんも

やっているダイエットなんです。

 

最近ますます綺麗に磨きがかかっています。

 

そのやり方をご紹介します(*´ェ`*)

 

 

 

なぜダイエットをすると肌荒れするの?その原因と理由とは?

f:id:wefee:20190627202418j:plain

 

 

ダイエットをして

肌荒れする主な原因は3つあります。

 

【ビタミン類とタンパク質不足】

 

ダイエット中は食事制限をしますよね。

 

すると1日に必要な栄養分を

十分に摂ることができません。

 

健やかな肌を保つために

必要な栄養分はビタミン類とタンパク質です。

 

ビタミンA

皮膚や粘膜を健康に保つために必要な栄養です。

 

不足すると乾燥やシワなどの症状が出ます。

 

ほうれん草や人参、かぼちゃなどに

豊富に含まれます。

 

 

ビタミンC

シミやソバカスの原因となる

メラニン色素の生成を抑えます。

 

また肌の艶ハリに関する

コラーゲンの生成にも深く関わっています。

 

ビタミンCは美肌には必要不可欠の栄養素です。

 

パプリカやブロッコリー

柑橘類に豊富に含まれます。

 

 

③ダイエット中はカロリーを減らすために

肉は食べない人も多いです。

 

タンパク質は生き生きとした

健康的な肌作りに欠かせません

 

ダイエットで痩せたけどなんか老けた…

 

その原因はタンパク質不足です。

 

ダイエット中は脂質が少ない

鶏ササミや鶏胸肉がおすすめです。

 

茹でたブロッコリーとササミを

サラダにして食べると美味しいです。

 

 

【便秘・ストレス】

 

食事制限をすると便秘もしやすくなります。

 

また食べられないことによる

ストレスも半端ないです(>ω<)

 

自分なりにストレス発散法を

見つけておくのも大切です。

 

便秘やストレスは

身体に毒素が溜まった状態であると考えましょう。

 

便秘やストレスを解消することで

肌荒れも解消できます。

 

 

 

ダイエットでニキビも改善されるとっておきの方法とは!?

f:id:wefee:20190627202547j:plain

 

 

体重を減らしながら、

ニキビも改善されると良いですよね(*´ェ`*)

 

とっておきのダイエット方法をご紹介します♪

 

【野菜ジュース】

 

美肌に必要なビタミン類を摂ることができます。

 

野菜や果物をミキサーにかけて作るため

食物繊維も摂ることができます。

 

そのため便秘を改善することもできます。

 

朝作って飲むのがポイントです。

 

ニンジンとリンゴをベースに

他の野菜を加えると飲みやすいです。

 

 

酵素風呂

 

ヒノキのオガクズにヨモギ酵素などを混ぜ、

温めたものです。

 

高温で身体を芯から温めるため

新陳代謝が良くなり大量の汗をかきます。

 

身体の内側にある毒素も外に出すため

美肌効果があります。

 

スカッとするためストレス発散の効果もあります。

 

酵素風呂が近くにない場合は岩盤浴でも良いです。

 

 

 

さいごに

 

いかがでしたか?

 

ダイエットをするなら

美肌効果もある方法で楽しく行いましょう。

 

ビタミン類が豊富に摂れる

朝イチ野菜ジュースがおすすめです。

 

色々組み合わせて

美味しい野菜ジュースを発見するのも

楽しいですよ〜(*´ェ`*)

 

最後までお読みいただきありがとうございました。

 

 

 

 

プライバシーポリシー お問い合わせ