私は仕事や家事や育児など、毎日忙しくしています。
そんなときに、集中力が切れてしまうことはありませんか？
私はよくあります。
集中力が切れると、仕事の効率が悪くなったり、ミスをしたり、イライラしたりします😣。
そんなときに、私がやっていることは以下の3つです。
休憩を取る：
集中力が切れたときに、無理に続けるのは良くありません。
むしろ、休憩を取ってリフレッシュすることが大切です。
休憩の方法は人それぞれですが、私はコーヒーを飲んだり、お菓子を食べたり、音楽を聞いたりします☕️。
休憩の時間も人それぞれですが、私は15分程度で十分だと思います。
休憩を取ることで、気分転換ができて、集中力が回復します。
ストレッチをする：
集中力が切れたときに、体も疲れていることが多いです。
長時間同じ姿勢でいると、筋肉や関節が凝ってしまいます😖。
そんなときに、ストレッチをすることで、血行を良くして、体をほぐすことができます🧘♀️。
ストレッチの方法は色々ありますが、私は首や肩や背中や腰などの部位に合わせて行います。
ストレッチをすることで、体の緊張が解けて、リラックスできます。
メモを書く：
集中力が切れたときに、頭も混乱していることが多いです。
やるべきことや考えていることが多すぎて、整理できません😵。
そんなときに、メモを書くことで、頭の中を整理することができます📝。
メモの方法は色々ありますが、私はToDoリストやマインドマップなどを使います。
メモを書くことで、優先順位や関連性を明確にして、計画的に進められます。
以上、私が集中力が途切れたときにやっていることでした。
皆さんもよかったら試してみて下さいね。
