バレリーナの脚は特徴的ですよね。
膝がポコッと前に出ていないんですよね。
内にぐっと入っていて、
膝下は反っていて真っ直ぐに伸びています。
それに比べて私の膝は
なんだか男爵いものような見た目です…(>ω<)
子泣きじじいに見えたりする時もあります…
バレリーナのような膝と
しなやかな脚線美を手に入れたい。
バレリーナのあの膝は
『膝が入る』と表現されます。
膝が伸びると言ったりもします。
昔のレッスンでは
膝の上に人が乗ることもあったそうです(@@;)
危ないですよね…
バレリーナもやっている
安全な膝が入るストレッチをご紹介します。
バレリーナのような美脚を手に入れるには
膝裏とハムストリングスの
ストレッチが欠かせません。
その他にチャコットの
『ダンスバンド』についてご紹介します♪
使い方がとても簡単ですが、
下半身全体と背中のラインを
綺麗にすることができます。
バレリーナもやっている膝が入るストレッチとは？
バレリーナの膝は
くっと内側に引き寄せられていますよね。
あれは意識して膝を引っ込めているという
わけではないんです。
膝が入るストレッチの賜物です。
バレリーナのような膝を手に入れるには
膝裏とハムストリングスの柔軟性を
高める必要があります。
太ももの裏〜お尻にかけての筋肉ですね。
それぞれのストレッチをご紹介します。
【膝裏ストレッチ】
①片方の膝を立て、
もう片方は前に伸ばしておきます。
②身体をゆっくり前に倒していきます。
③つま先と膝、股関節を
ゆっくり外側に向けていきます。
【ハムストリングスのストレッチ】
①身体を真っ直ぐに伸ばした状態で
床に仰向けになります。
②片方の膝を曲げ、両腕で抱え込みます。
③その後足首に持ち替え、
上に向かってゆっくり伸ばします。
バレリーナはみんな持ってる？美しい膝を手に入れるためのトレーニング器具!
美しい膝と脚線美を手に入れる
トレーニング器具をご紹介します。
器具の名前はチャコットの
『ダンスバンド』です。
プロのダンサーと
バレエ・ダンス専門メーカー・チャコットが
共同開発したトレーニング器具です。
美脚のみならず美しい背中のラインも
手に入れることができます。
ダンスバンドのメリットをまとめました(*´ｪ`*)
【使い方が簡単】
リング状になっているため、
両手を使ってエクササイズすることができます。
くるくると丸められるので片付けも楽です。
【サイズと強さが選べる】
初心者はソフトタイプから
使用するのがおすすめです。
【美脚と綺麗な背中のラインが手に入る】
ダンスバンドでトレーニングすると
下半身全体と背中を鍛えることができます。
膝も伸びやすくなります(^^)
実際にチャコットのダンスバンドを
使った人の口コミをご紹介します♪
@輪っかになっているので、両手が使えます。
色んなポーズを楽に取ることができます。
@ソフトタイプを子供と共用で使っています。
片付けも楽なので、
子供も自分で片付けてくれます。
@ダンスバンドを使い始めて
脚のラインが綺麗になりました。
さいごに
いかがでしたか？
バレリーナのような膝や
美脚になるためのストレッチや
器具をご紹介しました。
ダンスバンドを使うと
脚や背中の筋肉が簡単に伸びます(^o^)
使い方もとても簡単なのでおすすめです。
最後までお読みいただき
ありがとうございました。
